Ve své praxi výživového specialisty propojuji výživu, celostní pohled a respekt k individualitě každého člověka.
Protože tělo a psychika jsou tým.
Nesestavuji univerzální jídelníčky, hledám souvislosti a řešení, která dávají smysl dlouhodobě.
„Začít se ke svému tělu chovat ohleduplně ve středním věku znamená užívat si další dekády života bez zbytečných zdravotních problémů. Správná strava a vědomý životní styl jsou prvním krokem.“
Tělo ti něco říká – fakt ho poslouchej!
Tělo je chytrý. Posílá ti drobné signály "něco tu nehraje“ signály – únava, napětí, změny nálad, drobné protesty po jídle nebo spánku.
A my většinou: „Jojo, to přežiju,“ a jdeme dál. Ale pozor – tělo není tichý spolubydlící. Když ho ignoruješ, najde si hlasitější způsob, jak ti dát vědět.
Ignorování drobných signálů je jako když soused bouchá kladivem do zdi a ty si dáš sluchátka a koukáš na seriál. Zpočátku nic, pak bouchá víc a víc… a nakonec to slyšíš i v noci. Stejně tak tělo – když ho neposloucháš, signály se vrátí hlasitěji.
Tělo = hlas duše
A víš co? I duše má svoje potřeby. Stres, napětí, špatné mezilidské vztahy, práce která nenaplňuje – všechno se nakonec projeví fyzicky.
Tělo je hlas duše: „Hej, něco je špatně, udělej s tím něco!“
Co s tím?
Nezačínej hned maskovat příznak. Zastav se, naslouchej a zeptej se: „Co mi tím chceš říct?“
Poslouchání vlastního těla není ezo.
Je to chytrá investice do sebe sama. Když ho posloucháš, funguje líp – a ty nemusíš řešit, že malé signály vyrostou v větší průšvih.
PŘEBORNÍKEM NA BŘICHO:
poznáš rozdíl mezi špekem a nebezpečným tukem?
Většina z nás má někde špeky. Někdo na zadku, někdo na nohách… a někdo – ehm – spíš na břiše. Ale pozor, ne všechno břicho je stejné!
Existuje totiž viscerální tuk, neboli tuk uložený uvnitř břišní dutiny kolem orgánů. A ten je opravdu velmi zrádný. Proč? Protože na rozdíl od tuku jinde na těle je tento břišní tuk metabolicky aktivní – tedy ovlivňuje metabolismus, zvyšuje riziko cukrovky, srdečních problémů, vysokého krevního tlaku a chronických zánětů.
Jak poznat rozdíl:
Venkovní tuk („špek na povrchu“)
Je měkký, rozlévá se do stran.
Když si lehneš na záda, břicho se krásně „rozleží“ a vypadá placatě.
Je to spíš estetická záležitost než zdravotní.
Viscerální tuk („útrobní tuk“)
Tento tuk je tvrdší, břicho je kulaté a trčí dopředu i když si lehneš.
Co s tím?
Naštěstí – a to je ta lepší zpráva – viscerální tuk se dá efektivně redukovat:
Pohybem – kardio, chůze, posilování, prostě cokoliv, co rozhýbe tělo.
Stravou – méně cukru a průmyslově zpracovaných potravin, víc zeleniny, bílkovin a vlákniny.
Spánkem a stresem – protože únava a napětí tuk podporují.
Nevíš jsi rady? Pak jsem tu pro tebe já.
www.zdravipodlupou.com
Create Your Own Website With Webador